อายุ 30+ ทำไมเหนียงมาไว ควรลดเหนียงยังไงดี

เมื่ออายุเริ่มก้าวเข้าสู่เลข 3 หลายคนมักสังเกตเห็นว่าเหนียงเริ่มหนาขึ้น จนทำให้รู้สึกเสียความมั่นใจ ซึ่งเหนียงไม่ได้เกิดแค่กับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอย่างเดียว แต่ยังเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ด้วย ทำให้หลายคนกังวลใจและพยายามหาทางรักษากรอบหน้า ให้กลับมายกกระชับและแลดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง 

เหนียงคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร 

เหนียง หรือที่เรียกกันว่า Double Chin คือ ไขมันสะสมที่มีความหย่อนคล้อยบริเวณใต้คางและลำคอ จนทำให้ดูเหมือนมีคางสองชั้น ซึ่งปัญหานี้ไม่ได้เกิดกับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอย่างเดียว คนทั่วไปก็อาจมีเหนียงได้เช่นกัน ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดเหนียงมีดังนี้ 

• ร่างกายเผาผลาญไม่หมด จึงทำให้มีไขมันส่วนเกินจะสะสมใต้คาง

• อายุเพิ่มขึ้นทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวลดลง ผิวจึงหย่อนคล้อยง่าย

• โครงสร้างกระดูกและพันธุกรรมของบางคนมีผลต่อการเกิดเหนียง

• พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ นั่งทำงานนาน ๆ หรือน้ำหนักตัวขึ้นเร็ว ทำให้มีเหนียงได้

ทำไมอายุ 30+ เหนียงถึงมาไวกว่าช่วงวัยรุ่น

เมื่ออายุ 30+ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การพักผ่อนไม่พอ ความเครียด และการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะบริเวณใต้คางและลำคอ กล้ามเนื้อที่เคยตึงกระชับจะอ่อนแรงลง ทำให้เหนียงเด่นชัดกว่าช่วงวัยรุ่นที่ร่างกายยังฟื้นตัวเร็วและผิวหนังมีความกระชับตามธรรมชาติ

วิธีลดเหนียงด้วยวิธีธรรมชาติ

วิธีลดเหนียงด้วยวิธีธรรมชาติสามารถทำได้เองที่บ้าน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนี้

ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2 วัน และทำท่าเงยหน้าแล้วขยับปากเป็นรูปตัว O หรืออ้าปากกว้างแล้วหุบ 10–15 ครั้ง เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ

ควบคุมน้ำหนัก ลดอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาล และเลือกกินผักผลไม้ที่มีโปรตีนดี เพื่อป้องกันการสะสมของไขมันใต้คาง

นวดกระตุ้น ใช้นิ้วมือหรือน้ำมันนวดเบา ๆ เริ่มจากคางลงมาที่ลำคอ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดการสะสมไขมันใต้คาง

ปรับท่าทาง หลีกเลี่ยงการก้มเล่นมือถือหรือก้มหน้าทำงานนาน ๆ เพราะทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนแรงและผิวหย่อนคล้อยเร็ว

วิธีลดเหนียงด้วยเทคนิคทางการแพทย์

วิธีลดเหนียงด้วยเทคนิคทางการแพทย์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ชัดเจนและรวดเร็ว ซึ่งในปัจจุบันก็มีหลายทางเลือกที่ได้รับความนิยม เช่น

ฉีดลดไขมัน ใช้ตัวยาฉีดเข้าไปเพื่อลดไขมันเฉพาะจุด บริเวณเหนียงจะค่อย ๆ เล็กลง เห็นผลใน 2–3 สัปดาห์ และต้องทำต่อเนื่องหลายครั้ง

เครื่องยกกระชับ เทคโนโลยียกกระชับผิวด้วยพลังงานความร้อนหรือคลื่นอัลตราซาวด์ เช่น โปรแกรม HIFU / Ulthera / Thermage ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวใต้คางกระชับขึ้น

ดูดไขมันเหนียง เป็นวิธีผ่าตัดเล็กที่สามารถลดเหนียงได้โดยตรงและเห็นผลลัพธ์หลังทำ เหมาะกับคนที่มีไขมันส่วนเกิน แต่ต้องเสียเวลาพักฟื้นและดูแลตัวเองหลังทำ

ร้อยไหม ช่วยยกกระชับผิวและปรับกรอบหน้าให้ได้รูปมากขึ้น เหมาะกับคนที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อย ผิวไม่กระชับ มากกว่าคนที่มีไขมันสะสม

ศัลยกรรม ในกรณีที่มีโครงสร้างกระดูกหรือผิวหย่อนคล้อยมาก การผ่าตัดปรับโครงหน้าอาจเป็นทางออกที่ดีและมีประสิทธิภาพ แต่ต้องปรึกษาแพทย์เฉพาะทางศัลยกรรมก่อน

4 วิธีลดเหนียงให้เหมาะกับตัวเอง

1 มีเหนียงเล็กน้อย ผิวเริ่มหย่อนคล้อย

เหมาะกับการดูแลตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และนวดกระตุ้นการไหลเวียนเลือด หากอยากเห็นผลเร็วขึ้นอาจเสริมด้วยโปรแกรม HIFU/Ulthera เพื่อช่วยยกกระชับผิว

2 มีเหนียงจากไขมันสะสม แต่ผิวหน้ายังไม่หย่อนคล้อยมาก

เหมาะกับการฉีดลดไขมัน หรือการดูดไขมันลดเหนียง เพราะช่วยลดปริมาณไขมันได้ตรงจุดและเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น

3 มีเหนียงเพราะผิวหย่อนคล้อยตามวัย 

เหมาะกับการยกกระชับผิวด้วยโปรแกรม Ulthera/Thermage หรือการร้อยไหม เพื่อยกกระชับปรับรูปหน้าให้ชัดขึ้น

4 มีทั้งไขมันสะสม และผิวหย่อนคล้อยมาก 

อาจต้องใช้ 2 วิธีควบคู่กัน เช่น ดูดไขมันควบคู่กับการยกกระชับผิว หรือการทำศัลยกรรมตกแต่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและมีประสิทธิภาพ

***ดังนั้นวิธีลดเหนียงที่เหมาะสม ควรเริ่มจากการประเมินปัญหาของตัวเองก่อน และหากต้องการผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และเห็นผลลัพธ์อย่างยาวนาน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมกับสภาพผิวและโครงหน้าของแต่ละบุคคล